女性 每日一把葡萄干让你年轻更美丽

大家都把葡萄干当做闲暇时的小零食，解解口馋。因为葡萄干又香又甜，营养又丰富，而且许多营养还高于葡萄，所以每天吃一把能很好地改善贫血哦，让女性朋友更加健康。

首先，葡萄干含铁丰富。

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

第三，葡萄干也有助保护心血管。

研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

女性可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

每次想吃零食的时候，女性朋友不妨可以吃些葡萄干哦。不但可以消磨时间，还可以让你补充营养哦。最后，女性朋友想要健康美丽，一定要注意自己的饮食哦，多吃健康的食物。