产后不能立马减肥 饮食非常重要

很多妈妈们在孕期因为各种补导致体重飙升，所以一旦卸货成功立马想变回原来的身材。所以开始大刀阔斧的减肥，但是这样做是相当危险的。如果在生完小孩立刻减肥不但无法供给宝宝所需要的奶水，而且还会给自身的健康造成威胁，所以一说产后不能立马减肥，饮食非常重要。

产后饮食非常重要

产后理想饮食：主食+三菜一汤

产妇产后的主食应当占据主要能量供给的60%左右，三菜一汤是比较理想的搭配。其中，应有一道菜为鱼、肉、蛋类等食物，一道副菜为富含维生素、矿物质的食物(如沙拉、味噌汤等)，此外应有意识地摄入颜色鲜艳的食材如黑豆、羊栖菜、海带等食材。

每日能量摄取在正常人基础上增加350kcal

有说法认为，哺乳期由于要分泌乳汁，乳母需消耗大量能量，因此代谢良好也更容易瘦。由于乳汁中含有能量和大量营养素，因此补充能量非常重要。从营养学角度来说，乳母每天应当在正常女性的能量摄入基础上增加350kcal(约两小碗米饭)。