安排经期饮食需知的四个注意事项

通常身处生理期的女性朋友们往往会感觉到身体体质下降，很容易被各种不适和疾病所困扰，这和我们的体质有关，也和我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，所以，希望大家在安排经期的饮食中希望大家注意下面的这些事儿。

月经期间的饮食注意事项

1.不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2.多吃高纤维食物

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3.吃些维生素B群的食物

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5.避免血糖不稳定

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

上面的这些注意事项是根据女性生理期普遍存在的生理变化和健康问题给大家的建议，不过，如果发现自己的月经非常不正常，同时身体不适非常严重，希望大家在调节饮食的时候及时就医。