女人常吃这4类食物肌肤水嫩弹滑

总说人要靠能力，但怎奈我们生在了一个看脸的时代，所以我们不得不面对现实。随着年龄的增长，我们的肌肤开始出现各种问题，失去光泽、弹性，出现暗斑等。而且一到季节更替就出现皮肤干燥的问题，如果你想皮肤光泽有弹性那么多吃一些富含维生素A的食物，不但能清楚死皮，还能保持肌肤水嫩。

女人常吃这4类食物肌肤水嫩弹滑，下面我们来看看是哪四类食物

1. 动物类食物

推荐：动物肝脏

理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充*日常所需。

2. 水果类食物

推荐：芒果

理由：芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

3. 蔬菜类食物

推荐：胡萝卜

理由：胡萝卜在蔬菜中维生素A含量排名第一。胡萝卜中主要含有β-胡萝卜素，它的营养价值极高，1分子可以转化为2分子的维生素A。胡萝卜含有的维生素A，是*正常生长发育所必需的物质，能提高*免疫力，间接达到防癌症的目的。

4.植物类食物

推荐：红薯

理由：根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯能满足*每日对维生素A需求量的40%，红薯比紫薯维生素A含量往往要高很多。红薯中的绿原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。还可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，延缓衰老。

上面这4类食物维生素A的含量都非常高。维生素A之所以有美容的功效，是因为它有促进消化的功能，所以可以很大程度的清除死皮和角质。令你荣光焕发。