养生妙招 女性补钙要把握最佳时机！

钙是*重要的矿物元素之一，人这一生中都要注意摄取。研究显示，女性患者缺钙要比男性多!所以女性比男性更要注意补钙哦!掌握正确的补钙时期有事半功倍的效果哦。

你知道哪些时期更要注意补钙吗?下面和我一起来看一下吧!

月经期

摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。

怀孕期

女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键!

更年期

妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

日常饮食生活如何补钙?

日常饮食生活中多吃一些含钙的食物。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。

以上介绍给大家的几个补钙好时期，女性朋友注意了哦，只有选对正确的补钙时期，效果才更好哦。