女性经期尽量不要喝绿茶

不少的朋友对于绿茶很钟情，平时会经常喝绿茶，其实喝绿茶对于人的身体健康有蛮大的作用。但是，健康饮食专家提醒广大女性朋友，女性经期尽量不要喝绿茶，以免影响到自己的身体健康。健康饮食专家指出，经期女性有大量的血液流失，与此同时，*合成血红蛋白的重要元素——铁，也随着血液一起流失掉了。据有关研究资料，除了*正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18~21毫克的铁。因此，女性在此时最好多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

女性经期尽量不要喝绿茶

第一，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

再就是，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

女性经期尽量不要喝绿茶，健康饮食专家提醒广大爱喝茶的女性朋友，在月经期最好不要喝绿茶，以免影响到自己的身体健康。