呵护心脏 女人可多吃姜类食物

如何降低心脏病的威胁?心脏病的危害相信大家都了解，如果这种疾病得不到彻底的预防和控制，对人们的生命健康也会带来很大伤害，所以每个人都应该注重预防工作，下面我们就去了解在饮食上，女性保护心脏的饮食方式。，多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心。研究表明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果。生姜、印度黄姜等辣味食物是餐桌上常见的，它们对于对抗炎症很有作用。下面介绍的方法帮助大家更好的保护心脏。

1、“地中海饮食习惯”。

萨瓦德医生说，多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心。研究表明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果。而且，每周吃一点黑巧克力也对此有效。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。

2、留意你的药物。

据萨瓦德医生说，如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。

3、注意牙齿保健。

慢性牙龈病也会增加*的炎症程度和患心脏病的危险。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处。

4、多吃姜类食物。

萨瓦德医生介绍，中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用。

5、身心放松。

如果你每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大。最不花钱的办法，莫过于放松心情、保持充足的睡眠。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰。

饮食方式的健康与否，除了会影响到营养的吸收之外，其实对帮助我们预防某种疾病，也是息息相关的，因此在日常饮食上，想要更好的远离心脏病的伤害，那么上面所介绍的这些健康饮食方式，以及原则大家必须遵守。