推荐4种食物让你“善待”大姨妈

经期应该多吃什么食物?经期对女性来讲，是非常重要的一个时期，一定要注重做好身体保健工作，尤其是在健康饮食选择上，科学地选择食物，才可以让你轻松愉快地度过经期，解决经期的不适问题。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助。

1. 榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2. 苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

3. 适量饮点酒

酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对*有兴奋作用。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，适用于寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经有效，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

4. 红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

很多女性在经期的时候，会出现一些不适的症状，比如说痛经，或者是经期疲劳等现象，所以这个时候，就应该注意多选择，上面所介绍的这几种食物，它们都可以起到很好的缓解经期不适，以及痛经的效果。