选对食物 让女性朋友远离乳腺疾病

女性乳腺疾病是常见的一种妇科疾病，患上乳腺疾病会给女性的生活带来严重影响，因此，乳房的保健显得尤为重要。那么怎样既能吃得健康，又能拥有一个健康而且强健的乳房呢?其实很简单，下面我们就一起来了解一下哪些食物不利于女性乳房健康，哪些食物有利于乳房健康。

◎不利于女性乳房健康的食物

有些食物如果食用过多，会对乳房的健康造成一定的威胁，下面我们来为大家介绍几种。

刺激性食物 咖啡、可乐等刺激性食物会加重乳房的肿胀感，也同样会造成乳房不适，因此平时也要少接触。

高脂肪、高油、高糖食品 肉类、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，造成*吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇，加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。

高盐食品 高盐食品会造成女性乳房不适，使乳房胀大感增强，因此罐头、快餐等食品要少吃。尤其是经期到来的前10天要坚持避免这些高盐食物。

◎有益于预防乳腺疾病的食物

很多乳腺疾病都与饮食有直接的关系，因此日常生活中合理的饮食搭配就显得更为重要，下面我们为大家介绍几种有益于预防乳腺疾病的食物，方便大家日常选择。

谷类食品 多种谷类食品搭配食用，对于乳房的保健作用会成倍增加。粗细搭配的饮食结构有益于保护乳房的健康。小麦食品中含有大量的可溶纤维素，能降低胆固醇，玉米食品更被营养学家喻为“丰胸佳品”。

食用菌类 黑木耳、银耳、香菇、猴头菇等食物，被喻为“天然的生物反应调节剂”，对于增强*免疫力效果明显，对于女性乳房的健康也有着不可忽视的促进作用。

鱼类和海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等含有丰富的微量元素，有助于对乳腺的保护，其中所含的碘，也具有促使卵巢滤泡黄体化和调节内分泌的作用，能辅助缓解和治疗乳腺增生。

大豆食品 大豆中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的胀痛和不适感，豆腐、豆浆等大豆食品对于乳房的健康都非常有益，可以每天食用。

蔬菜 蔬菜是最基本的保护健康的食物，每天保证足够多的西红柿、胡萝卜、菜花、芦笋、南瓜、洋葱、黄瓜、丝瓜、大蒜和一些绿叶蔬菜的摄入，对于保护乳腺有很大的帮助。

水果 含维生素丰富的新鲜水果对于*维生素的补充和乳腺的保护都有着积极的意义。草莓、葡萄、柠檬、猕猴桃、柑橘等都是用于保护女性乳腺的

奶制品。含有牛奶的食品中含有丰富的钙质，也是保护乳腺的佳品。

坚果、种子。坚果和种子中含有丰富的维生素E，对于乳房的弹性更有保护和促进作用。

想要拥有健康的乳房，不仅要合理的安排日常饮食，还要适量的多种运动，定期做相应的检查。