三道美味食物让新妈妈乳汁充足

刚有宝宝的妈妈最发愁的就是自己的乳汁不够，而市面上的奶粉宝妈们又不放心，母乳不仅营养丰富，而且还能让宝宝的抵抗力增强，哺乳也是让女人最有成就感和自豪的，但是有些妈妈们体质比较弱，乳汁不多，这就导致宝宝吃不饱，要想让乳汁充足就必须从食物上进行催乳，增加乳汁让宝宝健康的成长。

1、花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

2、鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

3、虾仁馄饨汤

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

婴儿的发育离不开母亲的乳汁，母乳营养全面而丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，是任何奶粉都比不了的，如果宝妈们的乳汁不够，可以在月子里面多吃以下上面的三道菜，让您的乳汁充足，让宝宝每一顿都吃的开心，吃的健康。