女性经期精选食谱 滋阴健脾又益肾

自步入青春期，女生便开始每个月都要烦恼。无论月经量多量少迟来早来，心里总有一丝疙瘩似的。月经不调是现在的女生常见的问题，不只是因为先天的体质类型或者身体弱的问题，也是因为现在的年轻人运动量也少了，饮食也比较混乱，所以在月经期易出现各种异常现象。要调理月经不调，就来看看如下的食疗方法吧。

莲藕木耳老鸭煲

主料：鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

配料：精盐鸡精生姜黄酒适量

制作方法

(1)莲藕洗净，切块待用。

(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

功效：滋阴清热凉血止血

食谱分析：莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲

主料：鲜山药500克栗子50克猪肚1个

配料：生姜料酒精盐适量

制作方法

(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。

(2)栗子去皮洗净待用。

(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

功效：健脾和胃益肾调经

食谱分析 山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品;阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品;经多者，忌温热辛辣之品。

以上大多是以阴虚阳虚两个方面来调理月经的。由于人的体质可在蛮大的程度上影响疾病的治疗方法，所以分清阴虚、阳虚也是必不可少的。月经情况很容易的体现了一个人的健康状况，调理好了月经，生活也轻松。