女性护发可以吃这些天然食物

女性有时候最在乎的就是，自已的头发健不健康。一但头发出现了问题的话就会到处找一些方法来护发，现在都流行食疗的方法。所以女性的头发出现了问题也是一样的，那么我们的生活当中，有哪些食物是对女性的头发有着得要的呵护和理疗效果的呢。

同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。近日，美国“网络医学博士”网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。

1.三文鱼 纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对*的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2.核桃 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3.牡蛎 牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。

4.蛋类 除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，它有助于细胞给发囊输送氧气，缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5.菠菜 菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

以上的文章就是介绍了关于哪些食物，对女性来说有很好的护发效果功能的。这些食物都是我们平时最常见到的食物，这些食物不但对身体有很好的滋补功效，还给予头发充份的营养。