女性经期饮食3大禁忌需警惕

女性在月经期间都是比较脆弱的，烦躁易怒，而且抵抗力下降，容易被其他疾病所侵袭。而且由于女性在月经期间会失血，导致一些人出现贫血的状况。在此时，女性更要注重自己的饮食习惯，否则会对身体产生很大的伤害，下面小编就为大家详细介绍一下，女性在月经期间的一些饮食禁忌：

1、忌生冷，宜温热：

血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤*阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁：

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是*必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

以上就是为大家介绍的女性在月经期间的一些饮食禁忌，为了自己的身体健康，女性在月经期间一定要注意上面的几点注意事项，女人就应当学会对自己好一些。