4个饮食习惯让女人衰老时间提早5年

女性为青春永驻，不惜花费重金购各种昂贵的护肤品，其实，只要你避免生活中的不良饮食习惯比使用各种化妆品抗衰老更加有效。那么，在生活中应避免哪些不良饮食习惯呢?

过度素食：

适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而，全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足，会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足，容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。

快餐：

现代都市女性工作繁忙，快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配，营养结构基本合理，突出问题是调味品用量过大，高脂高钠，而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生，就餐环境不错，但营养方面的问题不容乐观。

甜食：

过多吃糖容易诱发霉菌性阴道炎、糖尿病、肥胖、胆结石、高脂血症、白发、骨质疏松、龋齿等疾病。

过度节食：

节食是女人与自己身体的一场战争。科学实验证实，七八分饱，适当地节制饮食，限制能量的摄入，确实有利于缓解老化进程。然而过度节食，彻底断粮断炊，其弊远大于利。有研究证实，过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平，肠道自由基清除不利，引发肠黏膜细胞的老化。再则，过度节食不仅减少能量的摄入，也会造成生命活动所需的多种营养素缺乏，使*由内而外“生锈”，导致皮肤出现色斑、松弛和褶皱现象。

节食会使胃的承受力就会逐渐下降，长期下去就会损伤胃粘膜，就会增加患病的机率。

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