养生界的补血主力军 红枣和桂圆

食物中可以补血的食材有很多，今天小编给大家介绍一下养生界的补血主力军，家中需要补血的朋友可以来了解一下。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

食疗是最安全最有效的补血方式，大家在日常的饮食中只要多添加一些具有补血功效的食物就可以有效的补血了。

好文推荐:

养生须知：夏季排毒养颜食物大本营 >>>

盘点夏季排毒功效最强的5大蔬菜 >>>

9款民间小偏方 有效防治高血压 >>>

民间流传最广的12种糖尿病治疗偏方 >>>

忽视胃病小心患胃癌 防治胃癌5食物 >>>

男补肾女健脾 食物让你“孕力”升级 >>>