每月“大姨妈”光临时必吃六大食物

女性朋友们每个月都要遭到月经的袭击，为什么有些女性朋友能轻松度过生理期，有些女性朋友在生理期却是煎熬不已呢?这个每个人的经期保健都有着密切的联系，经期饮食非常重要。可以通过饮食来调节生理期的不适症状，今天就为大家推荐生理期不可缺少的六大食物。

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，经期吃芝麻可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，经期吃羊肉有很好的温补作用。

3、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的*必需脂肪酸，经期吃淡菜能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

4、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经期常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

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