多方面努力让女性更年期更健康

女性在40多岁的时候就会进入更年期的，而进入更年期的女性身体上会发生不少的变化，其中一个就是新陈代谢降低了，所以这个时候，女性就是要注意自己的饮食的，这样才能更好的保证我们的健康的。

1、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

2、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

4、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

上面的四个方面不但是从饮食的角度上给大家分析应该如何让我们的身体更加的健康，我们也是从其他多个角度上分析如何让女性安全的度过更年期的。