做健康女性 远离影响女性荷尔蒙分泌的食物

 对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。而饮食中有不少的食物会让女性的荷尔蒙分泌不正常的。下面我们就给大家说说哪些食物会影响女性的荷尔蒙分泌吧。

咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加*“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

其实上面的这些都是我们生活中比较常见的食物，可能很多的女性也都是比较喜欢吃的，但是从健康的角度上看，这些食物还是少吃一些比较好的。