七大食物有效帮更年期女性缓解失眠

 很多人在更年期的时候都是会出现失眠的问题了，其实这个主要是我们生理变化，因为这个时候我们身体的激素发生了变化，所以就会影响到我们的睡眠，而当我们睡眠不足的时候我们就会出现各种疾病的，所以对于更年期的人最好尽早的环境失眠的问题。

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内

的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是*产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

如果你也有更年期失眠的问题，那么我们最好多吃上面的食物，这样我们才能有效的保护健康的，但是如果上面的方法不能有效的环境更年期失眠的问题，那么就要赶紧去医院看看。