三大类健康食物 饮食抗皱的先锋者

对于女人来说，最大的美容敌人就是无情的岁月。当脸上开始隐约出现皱纹的时候，就是提醒女人该采取措施了。如今市场上的美容护肤法固然可以起到美白的作用，但是最根本的抗皱方法则是通过健康饮食调理身体状况来实现的。那么吃什么对抗皱有益年呢?美容专家极力推荐以下几种食品，看看这些美容饮食究竟有何什奇的魔力。

1.多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。*皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。*内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2.多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

3.多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入*后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。,这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽,维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

通过对专家介绍的吃什么对抗皱有益的相关问题的分析，我们可以看出生活中很多益于养生的食品对于抗皱都是有一定的效果的。在了解了这些饮食常识后，相信广大女性对抗皱有了更深的了解，对于方法的选择也有更多的选项了。