夜班女性缺乏不同维生素应该如何补充

在日常生活中很多女性都是由于工作的需要而经常的上夜班，我们都知道上夜班对一个人的身体健康有着怎样的伤害，那么我们在面对缺乏不同维生素的上夜班女性，应该怎样为她们补充呢，下面我们一起来看一下：

夜班女性缺乏不同维生素应该如何补充

上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A 参与调节视网膜感光物质--视紫质的合成，能提高*对昏暗光线的适应能力。

维生素A 大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被*摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A 。

此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C 的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1 缺乏维生素C ，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C 。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

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