如何通过饮食改善女性月经不调

 月经对于女性来说是一个比较重要的事情，很多人都应该有正常的月经的，只有这样我们才能有效的保证我们的健康的，但是很多女性都有月经不调的情况，而各种月经不调的情况也是比较多的，下面我们就给大家说说如何通过饮食改善女性月经不调吧。

1、针对月经提前

中医书籍《丹溪心法》里说：“水不及期而来者，血热也。”气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血热会导致经期提前。对于由血热引起的月经提前，饮食宜清淡，苦瓜、西瓜、黄瓜等最适宜常吃。最好不吃辛辣刺激性食品、温燥性香料，如胡椒、洋葱、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。用干芹菜加水煎熬汁液，常服疗效显著。对肝郁化热型血热引起的月经提前，可以将韭菜与羊肝同炒，在经前连吃1周，以舒肝清热，消除血热。

月经是否提前与脾关系非常大

中医认为，月经是否提前，与脾关系也非常大，饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”，脾气不足也会导致经期提前。对于气虚引起的月经提前，会出现心悸气短、疲倦、小腹有空坠感、舌淡苔薄等症状。可以将当归10克、黄芪15克、茯苓10克放入去内脏的乌骨鸡腹内，上砂锅炖制，去药后食用，经前每天1次，连服3-6天，有补气摄血、健脾固冲的功效。

2、闭经

闭经包括血瘀型闭经和血虚气滞型闭经。用鲜牛血与研成细末的桃仁加水同煲汤佐餐食用，或者将桃仁末与红花一并煎煮后去渣，同粳米煮粥食用，对血瘀型闭经有一定的疗效。此外，将黑豆、少量红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透加红糖食用，可辅助治疗血虚气滞型闭经。

3、月经过多或过少

阿胶有滋阴润燥的作用，不仅能补血还能止血。可治疗血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。月经过多或过少都可以吃。

月经不调会导致缺铁性贫血

月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼籽、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，以维持体内热量。另外，可多吃些甜食，油性食物及生冷食物都不宜多吃。

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