饮食策略提高女性性生活质量

英国一项调查显示，大约40%的妇女遭受过性欲下降带来的痛苦。有关研究人员还表示，即使处于最亲密的MakeLove关系中，女性性机能也有可能出现大滑坡。

很多女性为了摆脱困扰，尝试了许多提高性欲的药物，比如女性伟哥，但实际效果并不理想。饮食专家玛芮恩·林德伯格对此提出新观点，她在自己的新书《性饮食》中主张，绝大多数受性功能障碍困扰的妇女不必向医药理论寻求答案，通过一些简单易行的饮食策略,再配合适当锻炼，就可以找回失去已久的性欲。

策略一：提高鱼油摄入量

据玛芮恩称，鱼油中含有两种重要的化学物质，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种与感情和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。

玛芮恩还推荐一种食品———优质黑巧克力，像鱼油一样，黑巧克力也能促进多巴胺释放，这种神经传递素能让女*验MakeLove带来的极乐。不过，要注意购买时选择好一些的牌子，一般优质黑巧克力要求可可粉含量在70%以上。

策略二：控制色拉扥宁水平

香烟、咖啡、人参、银杏和许多含有淀粉的碳水化合物都能促进体内色拉扥宁水平提高。对大脑来说，色拉扥宁是另外一种重要的化学物质，它可以提高敏捷度，改善情绪，给人带来愉悦的心情。高含量的色拉扥宁可以帮助我们处理压力，增进食欲，保持体力充沛。但是，色拉扥宁含量过高，会让人很难提起“性”趣，当身体里色拉扥宁含量比较高时，你会把注意力集中在各种日程安排和紧张的工作中，很难放松下来，寻觅浪漫与Ardour。

避免咖啡因和其它刺激物，比如香烟和糖、淀粉类食物，这有助于保持正常的色拉扥宁水平，有助提高性欲。

策略三：提高睾丸激素水平

许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高，因此妇女也需要这种“男性”激素。

睾丸激素由肾上腺和卵巢产生，但是会受到性激素结合球蛋白的抑制，如果想让睾丸激素达到理想水平的话，降低体内性激素结合球蛋白水平势在必行。

最好的方法是每餐吃些蛋白质，少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，用不含淀粉的水果和蔬菜来代替。为了使性激素结合球蛋白水平下降，还要确保每天锌和镁的摄入量能够达到推荐标准，分别为7毫克和300豪克，这样才能满足身体日常矿物质需求。玛芮恩·斯图尔特说：“这些矿物质是*加工睾丸激素的原料，并且对生育能力也很重要。”

策略四：吃增强性欲的食物

每天食用含有DHA、EPA、镁和锌的推荐食品。饮食中应含有30%的蛋白质，有助于提高睾丸激素水平。

脂肪摄入量应该占总能量的30%，如果可能的话，尽量食用不饱和脂肪食品，这些有助于提高睾丸激素水平，增强性欲。应尽量选择橄榄油，还应吃些瘦肉。

剩下的饮食就由碳水化合物来组成，但是注意，不要吃白面包、糖、马铃薯和布丁。少吃这些富含淀粉和糖的碳水化合物，有助于促进睾丸激素分泌，让你更容易找到性欲。

最后，要尽量多吃水果和蔬菜，这对保持身体健康大有裨益。水果和蔬菜中含有果糖，比起一些加工处理过的糖，果糖能够更好地避免色拉扥宁产生的副作用。