揭秘：所有女人都需要的超级食物

饮食对于我们每一个人来说都是很重要的，有一些特定的食物，对男性或者是女性有很好的功效。那么以下我们就为大家介绍所有女人都需要的超级食物。希望加以关注!

妇女超级食物：你需要什么?

超级食物一：低脂肪酸奶

目标：3至5份1周

做些什么：作为健康食品，酸奶几乎是旧如旧，好，身体健康本身。但专家说，证据不断积累，揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社，任何发酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的“益生菌” - 细菌的权力在无数的方式来保护你。

“有一个建议，[那酸奶]可降低患乳腺癌的风险，”索梅尔说。 “还有非常有力的证据，可减少肠易激综合征和消化道炎症疾病相关的问题 - 这两个条件的影响，妇女比男人。”此外，她说，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道感染的危险。

享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以帮助满足美国的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建议。 “这是满载着骨头健康的钙 - 在每一个时代的东西每个女人需要更多的”索梅尔说。一杯酸奶一个拥有约448毫克钙，而只有300 8盎司的脱脂牛奶。

关键，根据索梅尔，是选择低脂肪酸奶文化与生活 - 如嗜酸乳杆菌。并检查标签，索梅尔建议。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。

也很重要：跳过水果上的底或其他香料品种。 “过多的糖，说：”索梅尔，谁也提醒我们，不，对容器底部的两个蓝莓不构成水果服务!

超级食物二：脂肪鱼 - 像鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼

目标：2至3份每周

做些什么：在鱼的健康的因素是ω- 3脂肪酸，特别两个的DHA(十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)已知的类型。

“脂肪鱼不只是扮演一个在我们身体中每个细胞的细胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些关键的健康威胁号码，说：”劳里唐斯曼，硕士，研发，加元，在山营养师西奈医学中心在纽约举行。

其中一些威胁包括心脏病，中风，高血压，抑郁症，关节疼痛，以及一系列相互关联的炎症疾病，包括红斑性狼疮，类风湿关节炎的数目。索梅尔说，鱼甚至可能会提供一些针对阿尔茨海默氏病的保护。

虽然许多食物 - 如胡桃，亚麻籽油，以及一些蛋黄酱品牌 - 索赔的omega - 3脂肪酸的益处，索梅尔警告说，只有民政事务总署署长或Ω- 3环保局表格可直接被*使用。

“你在想什么胡桃和亚麻籽油的食物得到的是一个ω- 3酸为助理法律顾问称为 - α-亚麻油酸，说：”索梅尔。 “虽然这肯定对你有好处，它需要在*内的过程将它转化成DHA的。这转换过程中可以影响一个人多方面的因素。“　　好消息：你很可能会看到一个独轮车与DHA的补充，使他们慢慢地在来年市场的新产品充分。目前，凯洛格据说发展与DHA的强化谷物，而一家名为营养状况，孩子已经推出了DHA的设防现成的喝牛奶产品。您还可以找到与DHA的设防和鸡蛋，说索梅尔，某些品牌的豆浆。