适合女性睡前吃的食物有哪些呢

 很多女性都有睡前吃东西的习惯，其实这种睡前吃东西都是爱美女性的大忌，因为我们总是怕吃了东西之后我们会发胖，其实不是的，我们可以不必这么紧张的，有的时候有的食物是可以帮助我们保健身体的，当然也是能令我们不发胖的，下面我们就给大家介绍一些适合女性睡前吃的食物有哪些呢?

1、代表食物：全麦食品

含维生素B族的食物可消除烦躁。族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

2、代表食物：牛奶、核桃

含钙和镁的食可放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、代表食物：小米粥

色氨酸食物可降低兴奋度。色氨酸在*内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在*内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

以上这些食物都是我们生活比较常见的适合女孩子在睡前吃的食物，这些食物完全可以帮助我们忽略我们吃东西的顾虑的，但是这些食物虽然是有利于我们的身体健康的，但是吃的时候还是要适量的。