新妈妈要怎么样减肥

刚生完宝宝的新妈妈都会有一个共同的烦恼，那就是产后臃肿，严重变形的身材要怎么样才能恢复，其实月子期间对于新妈妈来说是最好的减肥时机，而吃素食是很重要的一点。

素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点：

(1)怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低，胆固醇低、脂肪低、热量低，妈妈方便控制体重，不像荤食本身饱和性油脂高，胖了自己也胖了宝宝。

(3)素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。

(4)坚果类跟橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不饱和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的风险，产后忧郁也较不易发生。

产后瘦身餐吃法：

1、坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡，主要是为了增加乳汁分泌，想要发奶就多吃含蛋白质的食物。

2、产后的6个月也尽量哺喂母乳，可减低妈妈得到乳癌的机率。老一辈常说坐月子不能喝水，水是*组成的重要元素，因此喝水是没关系的;不然，多喝促进乳汁和伤口愈合的炖汤等液体，每天约2700cc～320cc也可以。

月子期间的营养补给建议

部份妈咪会在坐月子时吃珍珠粉或鱼油、钙片等，刻意增加某种营养成分反而会造成身体的负荷，譬如维生素A摄取太多，容易造成肝肿大;铁剂摄取过量者，轻则便秘，严重者则有可能造成肝硬化，所以最多一天一颗综合维他命已经足够。

这里的建议希望对各位新妈妈都有很好的作用，希望每个新妈妈都越来越美丽，宝宝可爱聪明。