女人更年期吃什么好

更年期是女人的必经阶段，这期间女人的身体会出现一系列的变化，此时应注意从饮食上加以调理，以更好地度过更年期，不过很多步入更年期的女人却对这方面的知识不了解，那么，女人更年期吃什么好呢？在这里，我们就请来整形美容专家为大家介绍这个问题。

许多日本人早餐就是一碗纳豆配饭；而且只要问日本老一辈的妈妈如何度过更年期，秘方就是“纳豆”。

纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因为发酵而分解，营养价值更易吸收，尤其富含维生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代谢所必需的维生素，对于防止肥胖、动脉硬化、降血脂、恢复疲劳等都有直接的功效。

近几年常听到的“纳豆激酶(Nattokinase)”，已经研究证实能溶解血栓，防止心肌梗塞、脑梗塞等疾病；一般血栓多发生在早晨，这也是为什么很多日本人在早餐吃纳豆，被认为是很有效的食疗。

纳豆的锌及类黄酮素，能补充体内雌激素不足，不但可以明显改善更年期症状，又含钙与维生素K2，还可以防止女性骨质疏松。

以上这些就是专家对女人更年期吃什么好的相关介绍，相信通过这些介绍，大家对这方面的知识多了一些了解，专家提醒，女人更年期除了注重饮食外，还应该注意适当的运动，这样可以帮助自己更好地度过更年期，身体也能更健康。