如何解决女人月经期的不良症状

营养专家发现，经前各种的不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。以下是几种月经期间常出现症状的解决方法。让女人摆脱经期烦恼。

一、喜怒无常

每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素

维生素 B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物

菜花、胡萝卜、香蕉

二、胸部不适

一到临近经期，有些女人就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素

维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。

推荐食物

植物油、菠菜、谷物