饮食补血水果之——枣

饮食补血水果之——枣。据科学测定，枣含有极丰富的铁元素，所以有益血壮神的功能，经常食用能起到补血的作用，对早泄和阳 痿患者也有很好的食疗效果。

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节*的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能、增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7 ￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。推荐阅读：红枣这样吃最补血