缓解女性春季烦躁 选择食物要恰当

　　缓解女性春季烦躁 选择食物要恰当。春季来到了，尽管天气转暖，但也容易焦虑、烦恼，尤其是女性朋友，如何缓解女性春季烦躁?怎么在春天调整好心情?可以通过饮食调节，多吃以下五类食物，可以缓解女性烦躁心情，不妨参考下吧。

缓解女性春季烦躁 选择食物要恰当

1、多吃富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

2、多吃富含B族维生素的食物

膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、多吃富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。