五种水果食物可以改善女人贫血症状

女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

专家提醒现在市面上的果蔬中，有五种水果对改变女性贫血症状效果很好。

补血食物一：大枣

现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节*的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。

补血食物二：甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被*吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等*必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，因此甘蔗素有“补血果”的美称。

补血食物三：南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，*必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

补血食物四：葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

补血食物五：樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

专家提示：贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。所以女性朋友要结合各自的特点综合性地进行补血，平时要经常保持乐观情绪，注意加强饮食调理，学会科学生活，要根治出血病症，要经常参加体育锻炼活动。

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