备战平安夜 几大养颜食物必不可少

肌肤的状态是最我们关心的。只有健康的肌肤才能拥有绚丽的彩妆、戴上平安夜的假面。因此，为了能在平安夜大展异彩，MM们不妨多留意以下几种护肤食物，相信几天的“恶补”，肌肤在平安夜派对一定不会掉链子的。

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。多吃牛奶也有肌肤美白的效果。

菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

不论是临时恶补还是日常加餐，MM们完全可以多吃以上几大养颜食物，对肌肤百益无害喔。