具有抗衰老的7款食物

衰老是一个持续的变化过程，没有人能够一辈子不变老，但是你知道吗？我们的食物中就有那么一些食物具有抗衰老的作用。不信？下面就和小编一起来了解吧！

抗衰老食物一：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被 科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很 好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓 解功效。

抗衰老食品三：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最 丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数 坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能 起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光 滑。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质 ，同时富含锌。

抗衰老食品六：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤 维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品七：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含 有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自 己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。