一日营养三枣让你健康美丽不会老

古人对大枣很早就有认识了。大家都知道大枣对我们的健康有着很大的帮助。相信大家也经常听到一句话：一日吃三枣，终生不显老。那我们一起来看看，大枣应该如何吃呢?怎么吃才能更好的进补呢?

为什么大枣有“轻身长年”的功效呢?这要从脾胃的功能说起。人的身体健康全赖一身之气血，气血充沛，则身体健康，气血衰败，则容易生病，而气血由脾胃所产生，中医有“脾胃为气血生化之源”的说法。大枣味甘、性温，归脾、胃经，首先就有补益脾胃的作用，所以对化生气血有一定的帮助。

另外，大枣味甘入脾，可补脾气，与党参、黄芪等配合可健脾益气，缓解疲劳;大枣色红入心，可养血安神，产后或经后血虚脸色不好的女性可以用红枣煲糖水以生血养颜，使脸色变得红润，更年期血虚睡眠不好的女性可以用大枣桂圆煮水睡前服用，能够安神助睡眠。

大枣中含有的维生素E具有抗氧化、抗衰老等作用;含有的环磷酸腺苷，是*细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳;因此大枣是一种药效缓和的强壮剂，对于脾胃虚弱引起的消瘦、乏力、食欲不振等有很好的调理作用;体弱多病、抵抗力差的人如果能够坚持服用大枣，可以起到强身健体之功。因此大枣对老年健身和延缓衰老有一定的作用。

【食疗方法】

一般新鲜的大枣多以食用为主，而干枣中比较大的可以作为食物食用，比较小而质地紧密的则以煲汤或煮粥为主，每次 3~5枚即可。

【推荐食疗方】

1.红枣花生汤

材料：红枣10枚，花生米 30克，冰糖适量，玫瑰花3克。

做法：将红枣、花生米洗净，然后将所有材料一起煮汤，玫瑰花可后放。

功效：健脑护肝，养心安神，尤其适合食欲不振、心悸失眠之人食用。

2.八宝莲枣粥

材料：大枣30克，莲子、白果、栗子、橘饼、龙眼肉、百合、葡萄干各15克，粳米60克。

烹制：将以上材料洗净，加清水1500毫升煮成粥。

功效：益气补血，养心安神，病后体弱和失眠的人最适用。

随着大家年龄的增大，相信我们很容易出现精力下降、食欲不振、体重减轻等情况。其实，这些都是很正常的变化，那大家就不妨试试上文介绍的几款红枣的食疗方法吧。希望，可以给大家带来帮助。