补充胶原蛋白可以吃什么?

稍微有点常识的人或许都有所了解，补充胶原蛋白皮肤才不容易衰老，而且还可以使皮肤水灵充满弹性。现在为了常保青春，很多艺人去注射胶原蛋白类的药剂以达到保持年轻的状态。但是往往由之而产生的伴发不良也让人唏嘘，其实很多食物也含有丰富的胶原蛋白，那么，补充胶原蛋白可以吃什么呢?

1、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

4、白茶

项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

5、蜜枣燕窝

燕窝是名贵的滋补品，富含胶原蛋白，具有滋阴润肺补而不燥的特性，而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。

6、银耳莲子汤

银耳素来被称为平民燕窝，富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

年轻的奥秘在于拥有一个不老的面容，保持充分的活力，而要有一个不老的面容，补充胶原蛋白是关键。很多人为了青春常在，选择去药物注射，这只是暂时性解决问题，还伴有很大的安全风险。而通过食补胶原蛋白，既经济实惠还可以享受美味。