四类营养素帮你来抑痘

在生活中不少的年轻人都会被青春痘所困扰，这种对我们面子影响很大的问题相信大家一定会急于解决，想远离痘痘的困扰，我们一定要学会如何调整自己的饮食，对于下面的这些营养素的摄取一定要重视起来。

什么食物能抑制长痘?常见的几种食物可能有：

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在*内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

爱美的朋友们如果不希望在以后的日子里被小痘痘所纠缠，除了要做好上述的饮食调整外，大家在日常护理面部的时候，也要选择正确的，适宜自己的方法来进行。