饮食如何让你越吃越年轻

秋天的天气异常干燥。每个人都希望自己能够拥有水嫩白皙的皮肤!大家不妨试试食疗吧，今天我给大家推荐了6种让你越吃越年轻的食物，赶快一睹为快吧!

一、吃这些拥有好肌肤

1、香蕉

香蕉是我们常吃并喜爱的水果，老少皆宜。香蕉的好处很多，你都知道吗?香蕉被人们亲切的称为“快乐水果”。

香蕉不仅香软可口，而且还能排除紧张，提高注意力。香蕉中含有丰富的钾元素，饭后吃点香蕉可以加快消化道的蠕动，利于排出残留在体内的宿便垃圾，起到快速通便和润滑肠道的功效，改善你的气色和整体的心情状态。

2、橙子

橙子是人们经常吃又喜爱的水果，橙子不仅美味爽口，而且可以补充*所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给*补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

在众多水果中，橙子所含的维生素C要比一般水果大约多30%左右，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹，在保养皮肤方面的贡献是很大的。一个橙子能够保证身体对维生素C的日需量，而充分的维生素C可以让肌肤美白滋润。

3、西红柿

西红柿中含有番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能够防止自由基的沉着，从而延缓衰老。西红柿中还含有大量丰富的维生素C，如果坚持每天吃一个西红柿不仅可以抗衰老，同时还能够让面色红润并且富有光泽。

4、牛奶

牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。

牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

5、红枣

红枣最大的效果便是补血了，有实验证明，每天给肝功能较差的人喝红枣水，持续7天左右能增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

*如果血气不足，体内的血液循环便会减弱，影响新陈代谢的有效运行，这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅，废物毒素在体内堆积，便严重影响到我们的身体健康。

6、葡萄

葡萄的营养价值极高，葡萄含有丰富的维生素E和维生素C，这两种物质是抗衰老的有效物质，因此，常吃葡萄可以帮助肝脏清除*内的垃圾，清洁体内，从而起到美容护肤的功效，延缓肌肤衰老状况，使皮肤洁白富有弹性。

二、拥有水嫩肌肤的方法

1、充足睡眠

一个好肌肤的背后就需要充足睡眠来支撑!只要保证充足的睡眠，才是拥有好肌肤的基础。因此我们一定要保证充足的睡眠，千万不能熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯，从而保证人的精神体力。但是，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲，最佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。

2、多喝水

水是生命的源泉，因此，我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑，排除体内的多余垃圾和毒素，促进体内的新陈代谢。

喝水不仅能够补充身上的水分，还是维持细胞活力额源泉，这也为拥有好肌肤提供了良好的生理环境。

3、勤运动

积极参加一些体育锻炼，有利于*骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高抗病的能力。经常参加一些活动，可以使得机体在运动中处于兴奋的状态，从而起到振作精神，促进细胞的活力。

但是在进行运动前，我们要做好热身运动，避免由于长时间不运动而导致受伤。同时，运动量也要适宜，以防消耗过大，消耗*的津液。在高压的工作状态下，不妨出去走走，外面的世界很大，赶快去看看，呼吸一下新鲜空气，愉悦心情。

关于上文我给大家的简单描述，只要大家坚持，相信一定会让大家越来越年轻的哦。