分享最普通的三种美容保健食材

如果我们都能吃到健康的食物，健康不会远离我们，美丽的容貌也会保持的更长久，想缓解肌体的衰老，想保护好自己的身体健康和维持自己美丽的容颜，大家一定要重视下面的三种食材。

小麦是柔嫩肌肤的主力军

北方人的主食之一小麦，小麦的营养价值非常的高，其中丰富的维生素B是*重要的元素之一，小麦不仅可以供给*所需的能量，还可以是治病的药物，可以起到养心、益肾、和血、归脾的作用。此外，小麦粉是非常好的嫩肤、除皱的功效。

自制小麦面膜。做法：将3汤匙的牛和和3汤匙的小麦面混在一起，加以搅拌，调成糊状，涂于全脸，待面膜完全干透以后用温水洗净，注意的是这个面膜一周最多只能敷两次，太过于频繁反而对肌肤造成负担。

荞麦是古老美容的净肠草

荞麦性凉味甘，具有健胃、消积、止汗的作用，也是一种营养价值非常高的谷类食物，荞麦粉中蛋白质的含量是7%~13%,高于普通的大米和白面;荞麦中还含有其他粮食并不具备的镁，镁是可以很好的防止糖尿病的，经临床发现，一些糖尿病患者自从吃上荞麦以后，血糖和尿糖均有不同程度的缓解。

黄豆是豆中的营养王

现代营养学家研究发现，一斤黄豆相当于两斤猪肉、三斤鸡蛋或者十二斤牛奶的蛋白质含量，并且一斤黄豆就有55毫克的含铁量，并且很容易被*吸收，对于缺铁性贫血的患者是十分有利的食物;黄豆的磷含量是2855毫克，磷质是对大脑神经非常有益的物质。黄豆可以做成各种的豆制品，不但充分保留了其丰富的蛋白质，还有多种*不能合成但有必需的氨基端，制成豆腐以后，蛋白的消化率是95%以上，是非常理想的补益良品。

上面的这三种食材在当下的生活中是极易购买到的，利用它们不止美容，还能更好的保护自己的身体健康。