女性吃对蔬菜水果可以有效预防脱发

脱发是虽然是最正常的一个现象，但是对于女性来说，是一个很心烦意乱的一件事。导致脱发的原因有很多方面，但是在没有产生脱发之前，一些女性朋友就想知道，想不让头发脱落得这么历害。平时生活中可不可以靠吃一些食物来防止呢，那么平时我们吃什么食物可以预防脱发

1、补充铁质

研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就介绍了关于想要预防脱发的话，平时可以吃这样的食物来预防。除了平时吃一些预防脱发的食物之外，平时还要保持一个良好的心态。不要给自已过多的压力以免造成健康和脱发的产生。