夏季常吃深色蔬菜有效防治紫外线

现在几乎全国都已经准备迎接夏天来临，太阳高照，紫外线强烈，恐怕所有的女人都想要防晒。防晒是对的，因为夏天不仅要防暑防晒也是一件头等事儿。但是防晒并不只限于涂上防晒霜。防晒可以从饮食入手，不仅效果不会比防晒霜差，还能享受美味!下面就与小编一起来看看能够帮助我们防晒的食物都有哪些。

对于爱美的女性而言，我们在夏季除了要防暑之外，我们更要防晒，因为没有一个美女是黑黑的，所以我们就会用很多的护肤品，但是其实这些护肤品的效果是有限的，我们同时可以加以饮食上保健来改善的，下面我们就给大家说说能再饮食中防晒的食物有哪些吧。

1、虾和螃蟹

虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

2、深绿色蔬菜

绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

3、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

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