美白是夏季当务之急 饮食调节由内而外

美白是夏季最主要的事情，因为白皙的皮肤是每个女人的梦想，但是到了夏季之后，烈日炎炎，白皙的皮肤经受不了这恶毒的太阳的辐射，所以一定要做好防晒的工作，还有就是一定要注意饮食调节，让自己的白皙是由内而外的，吃一些可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵的食物。下面一起来看一下有哪些食物可以让你轻松美白。

1.番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2.柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3.鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

4.坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5.黄瓜

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

想要美白，与其用那些美白产品，还不如实在点吃些美白食物，让你从里到外，白个彻底，让你在这个夏季做个白美人!