美丽饮食 春季多吃去黄单品

 我们说一个人的气色不好，一般就说这个人脸色发黄的，但是如果脸色发黄就是不利于我们的健康的，所以我们很多人都是应该保持肤色的红润的，所以这个时候我们就要去黄的，下面我们就给大家说说哪些常见食物可以帮助我们去黄吧。

1.主食及豆类

可选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物。

2.肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物。

3.蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物。

上面我们从主食，蔬菜，水果等多个方面给大家介绍了能有效的帮助我们女性去黄的食物，如果你感觉自己的肤色比较黄，那么我们在日常的饮食中就要多吃一点了。