清明时节宜养生饮食助你漂亮美丽

清明时节是养生的好时节，这个季节正处於春夏交替季节，春夏之交应该如何养生、如何保健。今天给大家介绍几种方法助你守住美丽容颜的方法。

1、一日三餐的热能分配要合理

一到假期，不少人喜欢睡懒觉或赖床不起，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。生活常识中说，节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

2、饮食清淡搭配合理

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的高蛋白低脂肪的食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

木耳富含矿物质钙，而钙对*肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖，能提高*卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候，很多病毒都会乘虚而入，导致细菌性食物中毒。而食用菌是春天里的天然保健营养品，多吃食用菌还可以增加*抗病毒的能力。

3、春夏交替多吃红色食物

从养生保健的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为*提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等，也富含微量元素，它们不仅能使*抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。

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