春季养生六大食物帮助您越活越年轻

爱美的女人都希望自己有一个漂亮的脸蛋，肌肤能够青春常驻，所以在抗衰老这个环节就要下功夫，春季是新生的季节。春季食疗养生很不错，很多食物不仅能填饱肚子，让能这些营养能发挥到最大极致，现在给大家介绍几种春季抗衰老的食物，有需要的MM一定不要错过。

1、多吃菠菜，让你更年轻。

菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根莱、鹦鹉菜等，是藜科植物。菠菜原产亚洲西南部，唐朝时传入我国，至今已有 1000多年的栽培历史了。唐代贞观21年，尼泊尔的国王把菠菜作为一种礼物，专门派使臣送到长安。从那时开始，菠菜在中国落户。

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。

维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好

2、常吃大白菜，祛病又延年。

大白菜又名结球白菜、黄牙白菜、黄芽菜、交菜，古时称“菘”，为十字花科植物。据说大白菜一直没有名字，一直到了汉朝，才因为可耐霜雪，和松树类似，才有了“菘”这个名字。

大白菜起源于我国，是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值，特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒，能对抗“自由基”对细胞的损伤作用，因此可延缓*的衰老过程。

另外，大白菜性味甘平。有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。

3、吃鱼，要多过其他肉。

鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被*吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如EPA及DHA。

金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种*必需的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率。*每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合*其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。

*每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合*其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。

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