五种食物让你拥有飘逸秀发

我们都知道，在日常生活中由于饮食、健康、烫发、染发等问题导致我们的头发干枯没有营养，那么我们应该怎样让我们的头发更加滋润飘逸呢，下面小编给大家介绍五种可以还我们飘逸秀发的食物：

五种食物让你拥有飘逸秀发

1.瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。“脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性，”皮肤专家Paradi Mirmirani说道。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。

2.鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，Jackson Blarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。)

4.深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

5.牡蛎