五大营养护发食物，让你的头发更黑亮

有着乌黑炫丽的头发是一件很让人羡慕的事情，现在很多人是由于缺乏营养物质而导致头发干枯发黄的，那么在日常生活中我们应该吃一些什么食物才能让我们的头发更黑亮呢，下面我们一起来看一下吧：

五大营养护发食物，让你的头发更黑亮

瘦牛肉。科学家通过对*脱发近40年的研究发现：铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当*中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。

想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足*每日铁需求量的40%。

猕猴桃。尽管铁元素可促使头发茂密生长，但*对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高*对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足*对维C的需求量。

芝麻。芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。

亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

鸡蛋。鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是*能长出秀发的最主要化合物。

此外，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以，每天吃鸡蛋对头发健康有益。

通过上面的文章我们知道了，吃上面的五种食物可以让我们的头发更黑更亮，希望可以对大家有所帮助，如果你还在为你的干枯头发而发愁的话，那么就赶紧来尝试一下这些食物吧，它们会让你有意想不到的惊喜。

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