酸奶喝多了可预防长痘痘

“在法国，青春痘的景象很少见，但是在亚洲，年青人的青春痘情况很广泛，原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的普通饮食，实际上青春痘只是表象，毒素的来历——就像莫汉先生说的那样，在消化体系，比方便秘，痔疮，还有小小孩常常肚子疼肠道寄生虫)等等，这些疾病的发病率在亚洲，格外是我国很高。”

本来，在酸奶和奶酪中不只含有牛奶中的营养成份，并且还富含的乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌可以有效的帮忙人清理身体内的病毒，补充*因为衰老而产生而损失的益生菌，进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有好处。

除此之外，黄坚还强调，广东以水牛为主，而水牛奶又因为富含矿物质和纤维素，其营养价钱大大高于黄牛奶，在广东的朋友得天独厚，所以更应该每周多吃酸奶和奶酪等富含益生菌的食品。

莫汉之“三餐的瑜伽哲学”

瑜伽不只是运动，在莫汉眼里，瑜伽是一种生活哲学，他来我国后发现十个年青人中有六私家有便秘，但是这个岁数段的青年消化体系应该是很健康的，反倒是年父老的消化体系反倒比年青人还要好，很快他发现了起因，因为年父老遵循着我国的普通一日三餐，在恰当的常生活中的“生物钟”。

“比较其他肉食动物，人拥有更长的消化道，过量肉食的摄入，实际上是不适合我们的消化道的。”莫汉说，“所以在瑜伽的理念中，素食是最适合的食品。”他补充到，“给消化道带来承担的原因一方面来历于人们不特性的饮食，另一方面就是过多的肉食和过度饱食。就好像一部机器同样，假若你满负荷运转，对机器的磨损必定是最大的，所以在进食的时候最佳是做到六分饱，并且尽或许少吃肉类，因为比较其他富含粗纤维质的蔬菜，肉类更难以消化。

“食品之阴阳二元”和新奇原则

黄坚用普通文化中的阴阳二元做了个形象的打比方：“假若说植物类的食品是阳，那么动物类的食品就是阴;在植物类食品中，长在地面上的为阳，比方西红柿，苹果等等，那么在地面下的生果蔬菜就是阴，比方红薯，土豆等等;在动物类食品中，比方猪牛羊肉等红肉是阳，那么鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉是阴。在我国的养生之道中并没有强调必定要吃什么不吃什么，就像阴阳要均衡同样，在平时的食品搭配中，也应该注重阴阳调和。”

黄坚自我是吃杂粮的忠厚支持者他每天都要定量的吃杂粮，他说：“杂粮含有丰硕的不可溶性纤维素，有利于保障消化体系正常运转，减少高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于抵挡胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。”

莫汉的健康原则是吃当地的新奇蔬菜，“因为气候和水土的关系，不无异处所的蔬菜会带有当地独特的味道和特性。”而在瑜伽理念中，一私家吃了什么，一步步的这个食品的特性会变成他的特性之一。“我是个素食者，在平时格外注重吃新奇的蔬菜、生果，对于长期放置的食品是很少接触的。”