让你变漂亮的四种食物

你是否很羡慕大街上那些皮肤很好美女，其实你也可以，有些食物也是可以美白的。在平时注意保养的情况下，如果再搭配一些可以美容的食物谷物你也可以变成大美人！

早餐最营养

早餐可进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的、粗杂粮的并且掺有一些坚果、干果等的谷物。

适当补充蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。

鲜榨果汁最养颜

新鲜的鲜榨果汁，最大程度上保留了营养成分，更易于*的吸收。

蕃茄小黄瓜汁含有丰富的维生素A、B1、B2、C，能净化血液，调节身体机能，有养颜、美容的作用，是夏天的保养圣品。

牛奶最美白

牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

糖水最滋补

南北杏雪耳炖木瓜是一道四季皆宜的炖盅甜品，春天生津，夏天解暑，秋天去燥，冬天滋润，且可冷热两食。

新鲜的木瓜、南北杏和银耳，其中木瓜可帮助消化、抗菌解热;南北杏止咳润肺;雪耳则能滋阴养胃，滋味也特别温润香甜。