法国专家教你合理健康饮食助青春常驻

据新华社电 法国医学家肖沙尔的新书《嘴或生命》最近在法国引起广泛关注。这本书指出，健康的饮食有助于青春常驻。

肖沙尔在书中指出，*每天会产生近10万个新细胞，这些新细胞如果无法获得足够的营养，其质量就会下降，从而引发机体衰老。想要延缓衰老，就必须为新生细胞提供足够的营养，这就需要合理健康的饮食来补充。

肖沙尔提出了自己的食谱：首先要多吃纤维素和蔬菜，以保持肠道健康，并为细胞生成新的蛋白质提供足够的基础蛋白质，同时也可以避免产生不健康的脂肪。此外，应限制淀粉、糖、咖啡和酒精的摄入，吃水果也要适度，可多摄入一些膳食补充剂，比如益生菌、矿物质、欧米伽－3和欧米伽－6脂肪酸。