一道天然的补血美食 让您面如桃花

原料：大米、紫米、红枣、紫薯

紫薯：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。当今，各国育成了不少紫红薯良种。

紫薯不仅具有普通红薯的营养成分，还具有特殊的保健(保健食品)功能。其含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)，18种易被*消化(消化食品)和吸收的氨基酸(氨基酸食品)，维生素C、B、A等8种维生素(维生素食品)和磷、铁(铁食品)等10多种天然矿物质元素。

其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是*抗疲劳、抗衰老(抗衰老食品)、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被*吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

红枣：“日吃十个枣，医生不用找”由这句俗语足可见枣的药理作用之大。

枣能“补中益气，滋脾胃，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十 二经，和百药“。红枣味甘性平，在中医上属补益药，以补气为主，兼有养血津安神镇痛和调和药性等功效。对脾办虚寒，气血不足，饮食不振，神经衰弱气客炎、肝炎、贫血等症都有一定的疗效，并能缓和药性，减轻某些的毒性和刺激性。

因而中药方剂中经常将红枣配入其中，经缓和其药物的烈性，达到攻邪而不伤正气的目的。另外，枣中维生素E能促进人的生殖能力，维生素P可防治心血管疾病和老年(老年食品)高血压(血压食品)。